스트레스의 이해와 관리
스트레스의 이해와 관리 방법1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 신체와 정신이 환경적 요구나 압박을 받을 때 발생하는 반응입니다. 긍정적인 스트레스(eustress)는 동기 부여와 성취감을 주지만, 부정적인 스트레스(distress)는 건강과 삶의 질을 해칠 수 있습니다.2. 스트레스의 원인스트레스의 원인은 다양하며, 개인의 성향과 환경에 따라 다르게 작용합니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.심리적 원인: 불안, 걱정, 압박감, 우울감신체적 원인: 수면 부족, 피로, 건강 문제사회적 원인: 대인관계 갈등, 경제적 부담, 직장 스트레스환경적 원인: 소음, 날씨 변화, 사회적 변화3. 스트레스가 몸과 마음에 미치는 영향신체적 영향: 두통, 소화불량, 면역력 저하, 고혈압정신적 영향: 집중력 저하, 불면증,..
2025. 3. 4.
