하루 108 계단을 걸어 올라가면?

하루 108 계단을 걸어 올라가면?

한 계단을 오를 때 0.30칼로리를 소모한다고 가정(한 계단 오를 때 열량 소모는 일반적으로 017~ 0.34칼로리)할 때, 하루에 108 계단을 오르면 소모되는 칼로리는 다음과 같습니다.

구글 코랩에서 계산

108 계단이란 일반 아파트에서는 6층 정도 됩니다. 6층 높이의 아파트 계단을 매일 오르면 어떤 효과가 있을까를 수학적으로 접근해 보시게요.

 

계산

계단 당 0.30칼로리를 소모한다고 할 때, 하루에 108 계단을 오르면 대략 32.4칼로리를 소모하게 됩니다. 제 경우는 이보다 3배 높은 19층에 살기 때문에 100칼로리 정도 소모하겠군요.

19층 계단을 오르면 소모되는 칼로리

계단 오르기의 장점

1. 근력 증가와 관절 건강: 계단 오르기는 하체 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 높여줍니다.
2. 심장 건강 개선: 정기적인 계단 오르기는 심장 건강을 증진시키고, 혈압과 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3. 체중 관리: 더 많은 칼로리를 소모함으로써 체중 관리에 도움이 됩니다. 이는 장기적으로 건강한 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 에너지 수준 향상: 규칙적인 계단 오르기는 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 인지 기능 개선: 신체 활동은 뇌 건강에도 좋으며, 계단 오르기는 인지 기능을 향상할 수 있습니다.

달리 스케치

정리

이처럼 계단 오르기는 간단하면서도 다양한 건강상의 이득을 제공하는 활동입니다. 꾸준히 실천한다면, 전반적인 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 계단을 오르면서 걸음에 집중하고 오르면 명상이 가능합니다. 숨을 깊게 들이마시면서 천천히 목표층까지 오르면 건강에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.