소금1 사람이 하루에 섭취해야 할 염분(나트륨) 권장량 사람이 하루에 섭취해야 할 염분(나트륨) 권장량염분(나트륨)은 인체의 생리적 기능을 유지하는 데 필수적이지만, 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 나트륨 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 권장량은 다음과 같습니다.1. 세계보건기구(WHO) 권장량하루 2g 이하의 나트륨(소금 5g, 약 한 작은술)WHO는 나트륨 섭취를 줄이면 고혈압과 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 권고합니다.2. 한국인 나트륨 섭취 기준(2020 한국영양학회)권장 섭취량: 하루 1.5g(소금 3.75g)상한 섭취량: 하루 2g(소금 5g)연령별 나트륨 권장 섭취량한국인의 평균 나트륨 섭취량은 하루 3.2g으로, 권장량보다 많습니다.3. 활동량과 기후에 따른 조절운동선수, 육체 노동.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
