근감소증1 근감소증(Sarcopenia) 예방책 근감소증(Sarcopenia) 근감소증(Sarcopenia)은 노화로 인해 근육량과 근력이 감소하는 현상을 말합니다. 이는 나이가 들수록 신체의 움직임이 둔해지고, 일상생활에서의 기능이 저하되는 주된 원인 중 하나입니다. 근육 감소가 진행되면 낙상 위험이 높아지고, 활동성이 줄어들면서 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 근감소증 예방책1. 규칙적인 근력 운동근력 운동은 근육을 유지하고 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 노년층에게는 무리한 고강도 운동보다는 적절한 강도의 저항 운동(덤벨, 고무밴드 사용)을 통해 근육을 꾸준히 자극하는 것이 좋습니다. 특히 하체 근육을 강화하는 스쿼트나 계단 오르기 운동이 근감소 예방에 도움이 됩니다. 2. 단백질 섭취근육을 유지하려면 단백질이 필수적입니다. 노년.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
